高血压属于慢性代谢类疾病，最近几年，发病率非常高，尤其是现在一些年轻人也患上了高血压。
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根据有关的数据统计显示，成年人群当中，每10个人就有三个是高血压患者，而大部分人患上高血压之后，都要长期服用降压药物。
俗话说：是药三分毒，长期服用降压药物也会给身体带来影响，特别是时间久了会容易缺钾，所以在平时更应该注意补钾。
01高血压最怕缺钾？
高血压患者在平时长期服用降压药物，会容易引起缺钾的问题，但是时间久了会容易引起低钾血症。
其实很多降压药具有利尿的作用，会通过排钾、保水来完成，这样才可以达到降压的效果，但是时间久了会造成体内缺乏钾元素。
很多高血压在平时特别注意自己的饮食，在平时不敢吃肉，所以经常会选择素食，但是时间久了会造成营养摄入不均衡，特别是钾元素摄入不足，会容易引起低钾症。
02长期服用降压药的人，建议多补充5种高钾食物
黑芝麻
黑芝麻当中的钾元素含量很高，能够为身体补充所需要的钾元素，此外，还含有胆碱，能够预防肥胖、脱发等问题，黑芝麻还可以降低体内胆固醇含量，分解多余的胆固醇，高血压人群可以多吃。
香蕉
香蕉是生活当中常见的一种水果，含有的营养成分比较多，比如维生素b12，维生素c，膳食纤维等，有利于加快肠胃蠕动，改善便秘。
以100克香蕉为例，钾元素的含量高达285毫克，进入人体有利于排钠，稳定钠盐平衡，还可以辅助降压。
玉米
玉米属于一种粗粮，100克玉米当中钾元素含量高达494毫克，高血压患者在服药期间可以多吃玉米，能够为身体补充钾元素，有利于稳定血压水平。
绿豆
很多人在夏天都有喝绿豆汤的习惯，能够降温解暑，其实绿豆当中还含有大量的维生素B，钾元素等，尤其是在烹饪过程当中，钾元素大量散发，与水分共同结合，可以为身体补充营养元素和无机盐。
对于长期服药的高血压人群来说，绿豆是一个很好的选择，尤其是其中的植物性膳食纤维，可以加快肠道蠕动，缓解药物刺激引起的便秘问题。
紫菜
紫菜当中也含有大量的钾元素，100克紫菜当中钾元素含量高达356毫克，此外，还含有叶酸，蛋白质，碳水化合物，膳食纤维等，高血压人群也可以多吃。
03高血压患者除了补充食物，日常还需做好这几件事
稳定心态
情绪的波动对于身体的健康具有很大的影响，如果长时间焦虑、紧张的话，会造成血压升高，所以平时应该稳定好个人情绪，保持血压稳定。
坚持运动
高血压人群也要养成运动的好习惯，每周运动3~4次，每次20~30分钟左右，可以选择一些中低强度的运动方式，比如瑜伽，跑步，打羽毛球，自行车等，对于降血压具有辅助效果。
戒烟戒酒
长时间吸烟、喝酒会对血管造成刺激，使血管收缩，不利于稳定血压，而高血压属于代谢性疾病，容易出现并发症，但长时间吸烟、饮酒，会增加并发症的发生风险。
注意饮食调整
高血压人群在服用降压药时，也要注意自己的饮食，如果饮食控制不当会降低药效，还会造成病情加重，所以服药之后，不要吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，应该保持饮食清淡。
